Problemy ze snem to dość powszechna dolegliwość, na co wpływ ma chociażby wszechobecny stres czy używki [1,2]. Nic zatem dziwnego, że według badań problemy z prawidłowym snem dotyczyć mogą nawet 70-80% społeczeństwa [3]. Jak wówczas pomóc pacjentowi, który zgłosił się do apteki po pomoc?
Pani Sylwia to kobieta pracująca i jak zwykło się mawiać – żadnej pracy się nie boi. Pomimo, że ma dopiero 27 lat to z zawodu jest ekonomistką, a miejscem jej pracy jest miejscowy bank. Nic zatem dziwnego, że pacjentka chciałaby być wyspana i zregenerowana po całej nocy. Niestety – okresowo zmaga się z problemami z prawidłowym snem. Co dokładnie jej doskwiera?
Pani Sylwia skarży się, że nie raz ciężko jej zasnąć, a do tego kilka razy w ciągu nocy wybudza się ze snu. W związku z tym rano czuje się niewyspana i wręcz zmęczona. Nie może sobie na to pozwolić, gdyż praca wymaga od niej dużego zaangażowania umysłowego. Prosi zatem o sprawdzony i bezpieczny preparat, zaznaczając, aby nie powodował senności w trakcie dnia i nie miał właściwości uzależniających
CO ZATEM POLECIĆ PANI SYLWII NA TEGO TYPU PROBLEMY ZE SNEM?
- Tabletki na bazie melatoniny
- Tabletki złożone na bazie melatoniny i dodatkowych substancji ziołowych
- Tabletki na bazie melisy lekarskiej.
TABLETKI NA BAZIE MELATONINY
Sen to jedna z podstawowych potrzeb fizjologicznych człowieka. Dobrze przespana noc pozwala na lepszą regenerację organizmu, dzięki czemu rano czujemy się bardziej witalni [4,5]. Niestety, coraz większa część społeczeństwa doświadcza problemów ze snem – nawet w grupie osób młodych odsetek ten może przekraczać 60% [6]. Badania właśnie na tej grupie pokazały, że problemy z prawidłowym snem dotyczą najczęściej:
- trudności z zasypianiem
- nocnych przebudzeń
- braku nocnej regeneracji – pacjenci budzą się zmęczeni i niewypoczęci [6].
Taka nieprzespana noc odbija się nierzadko na całym następnym dniu, m.in. sennością, nerwowością lub też ograniczeniem funkcji poznawczych [5,7,8]. Jak zatem sprawić, aby pacjentka szybciej zasypiała, przesypiała całą noc i budziła się wypoczęta?
WYJAŚNIENIE
Problemy z przedłużającym się zasypianiem związane są często z niewłaściwym (niedostatecznym) działaniem ludzkiego hormonu – melatoniny. Dlaczego? Dlatego, że odpowiada on za regulację cyklu snu i czuwania, a także za prawidłowy rytm dobowy snu [9,10]. Jego poziom może ulegać zmianom wraz z wiekiem, a także chociażby w kontekście narażenia na stres [10].
Uzupełnienie melatoniny nawet niskimi dawkami pozwala osiągnąć niezbędne stężenia w organizmie [11]. Dlatego też suplementacja melatoniny sprzyja skracaniu czasu niezbędnego do zaśnięcia – a przecież to jest jednym z celów Pani Sylwii [11,12,13,14]. Melatonina spełnia też wymóg wysokiego profilu bezpieczeństwa, na czym także zależy pacjentce [12,13,14]. Jednak czy sama melatonina będzie dobrą rekomendacją, biorąc pod uwagę, że Pani Sylwia narzeka na przebudzenia nocne i brak nocnej regeneracji?
REKOMENDACJA
Właściwą rekomendacją dla Pani Sylwii wydaje się produkt złożony, w składzie którego znajduje się melatonina wzbogacona o dodatkowe substancje ziołowe. Przykładem może być Novanoc Potrójne Wsparcie, posiadająca w 1 kapsułce:
- melatoninę – 1mg
- wyciąg z passiflory – 500mg
- wyciąg z pozłotki kalifornijskiej – 12mg
- wyciąg z melisy – 135mg
- witaminę B6 – 0,42mg.
Passiflora wspomaga nocną regenerację, dzięki czemu pacjentka ma szanse obudzić się wypoczęta, zaś wyciągi z pozłotki kalifornijskiej i melisy wspomagają głęboki i nieprzerwany sen [2,15,16,17].
Novanoc Potrójne Wsparcie ułatwia zatem szybsze zasypianie, wspomaga nieprzerwany sen oraz wspiera regenerującą funkcję snu.
TABLETKI ZŁOŻONE NA BAZIE MELATONINY I DODATKOWYCH SUBSTANCJI ZIOŁOWYCH
WYJAŚNIENIE
Problemy z przedłużającym się zasypianiem związane są często z niewłaściwym (niedostatecznym) działaniem ludzkiego hormonu – melatoniny. Dlaczego? Dlatego, że odpowiada on za regulację cyklu snu i czuwania, a także za prawidłowy rytm dobowy snu [9,10]. Jego poziom może ulegać zmianom wraz z wiekiem, a także chociażby w kontekście narażenia na stres [10].
Uzupełnienie melatoniny nawet niskimi dawkami pozwala osiągnąć niezbędne stężenia w organizmie [11]. Dlatego też suplementacja melatoniny sprzyja skracaniu czasu niezbędnego do zaśnięcia – a przecież to jest jednym z celów Pani Sylwii [11,12,13,14]. Melatonina spełnia też wymóg wysokiego profilu bezpieczeństwa, na czym także zależy pacjentce [11,12,13].
W celu wsparcia działania melatoniny można zastosować także substancje pochodzenia naturalnego, takie jak:
- wyciąg z passiflory
- wyciąg z pozłotki kalifornijskiej
- wyciąg z melisy.
Wspierają one nieprzerwany sen oraz nocną regenerację, co pozwoli Pani Sylwii nie tylko szybciej zasnąć (dzięki zastosowaniu melatoniny), ale też przespać całą noc i obudzić się wypoczętą [2,15,16,17].
REKOMENDACJA
Właściwą rekomendacją dla Pani Sylwii wydaje się produkt złożony, w składzie którego znajduje się melatonina wzbogacona o dodatkowe substancje ziołowe. Przykładem może być Novanoc Potrójne Wsparcie, posiadająca w 1 kapsułce:
- melatoninę – 1mg
- wyciąg z passiflory – 500mg
- wyciąg z pozłotki kalifornijskiej – 12mg
- wyciąg z melisy – 135mg
- witaminę B6 – 0,42mg.
Passiflora wspomaga nocną regenerację, dzięki czemu pacjentka ma szanse obudzić się wypoczęta, zaś wyciągi z pozłotki kalifornijskiej i melisy wspomagają głęboki i nieprzerwany sen [2,15,16,17].
Novanoc Potrójne Wsparcie ułatwia zatem szybsze zasypianie, wspomaga nieprzerwany sen oraz wspiera regenerującą funkcję snu.
TABLETKI NA BAZIE MELISY LEKARSKIEJ
WYJAŚNIENIE
Melisa to znana i ceniona roślina zielarska, stosowana w medycynie naturalnej od wieków [18]. Przypisuje się jej liczne właściwości i wieloczynnikowy wpływ na organizm. W kontekście problemów ze snem wykorzystuje się fakt, że wpływa ona na kwas γ-aminomasłowy (GABA), będący neuroprzekaźnikiem. Skutkiem tego jest obserwowany efekt przeciwlękowy [18]. Czy to jednak wystarczy do efektywnego radzenia sobie z problemami snu?
REKOMENDACJA
Właściwą rekomendacją dla Pani Sylwii wydaje się produkt złożony, w składzie którego znajduje się melatonina wzbogacona o dodatkowe substancje ziołowe. Przykładem może być Novanoc Potrójne Wsparcie, posiadająca w 1 kapsułce:
- melatoninę – 1mg
- wyciąg z passiflory – 500mg
- wyciąg z pozłotki kalifornijskiej – 12mg
- wyciąg z melisy – 135mg
- witaminę B6 – 0,42mg.
Passiflora wspomaga nocną regenerację, dzięki czemu pacjentka ma szanse obudzić się wypoczęta, zaś wyciągi z pozłotki kalifornijskiej i melisy wspomagają głęboki i nieprzerwany sen [2,15,16,17].
Novanoc Potrójne Wsparcie ułatwia zatem szybsze zasypianie, wspomaga nieprzerwany sen oraz wspiera regenerującą funkcję snu.
Literatura:
- Insomnia: definitione, prevalence, etiology and consequences, Thomas Roth, Journal of Clinical Sleep Medicine, Supplement Vol. 3, No. 5, 2007
- Sen, bezsenność i jej leczenie – krótki przegląd aktualnej wiedzy ze szczególnym uwzględnieniem ziołolecznictwa, Izabela Grabska-Kobyłecka, Dariusz Nowak, Pediatr Med. Rodz 2014, 10(3), 270-277
- Badanie U&A Polska 2019
- Znacznie snu i sposoby poprawy jego jakości u sportowców, Aleksandra Frydrych-Szymonik, Gabriela Augustyn, Zbigniew Szyguła, Journal of Education, Health and Sport, 2016;6(5): 157-176
- An official american thoracic society statement: the importance of healthy sleep – recommendations and future priorities, Sutapa Mukherjee, Sanjay R. Patel, Stefanos N. Kales, Najib T. Ayas, Kingman P. Strohl, David Gozal, Atul Malhotra, Am J Respir Crit Care Med. Vol 191, Iss 12, pp 1450-1458, 2015
- Występowanie zaburzeń snu u studentów, Barbara Katarzyna Błońska, Joanna Gotlib, Przegląd Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego i Narodowego Instytutu Leków w Warszawie, Rzeszów 2012, 4, 485-497
- The global problem of insufficient sleep ant its serious public health implications, Wijay Kumar Chattu, Dilshad Manzar, Soosanna Kumary, Deepa Burman, David Warren Spence, Seithikurippu R. Pandi-Perumal, Healthcare 2019, 7, 1
- Wpływ 24 godzinnego braku snu na wybrane elementy sprawności psychofizycznej u młodych kobiet i mężczyzn, Marta Ołpińska-Lischka, AWF w Poznaniu, 2018
- Czynniki środowiskowe wpływające na sen oraz zachowywanie higieny snu, Agata Kawalec, Krytsyna Pawlas, Probl Hig Epidemiol 2013, 94(1): 1-5
- A review of melatonin, its receptors and drugs, Mucahit Emet, Halil Ozcan, Lutfu Ozel, Muhammed Yayla, Zekai Halici, Ahmet Hacimuftuoglu, Eurasian J Med. 2016; 48: 135-141
- Standardy leczenia zaburzeń rytmu okołodobowego snu i czuwania opracowane przez Polskie Towarzystwo Badań nad Snem i Sekcję Psychiatrii Biologicznej Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Część I. Fizjologia, metody oceny i oddziaływania terapeutyczne, Adam Wichniak, Konrad S. Jankowski, Michał Skalski, Krystyna Skwarło-Sońta, Jolanta B. Zawilska, Marcin Żarowski, Ewa Poradowska, Wojciech Jernajczyk, Psychiatr. Pol. Online First, nr 61, 1-22, 2017
- Melatonin as a hormone: new physiological and clinical insights, Jose Cipolla-Neto, Fernanda Gaspar do Amaral, Endocrine Reviews 39:990-1028, 2018
- Melatonin: countering chaotic time cues, Josephine Arendt, Frontiers in Endocrinology 10:391, 2019
- Melatonina – hormon o działaniu pro nasennym, Jolanta B. Zawilska, Bromat. Chem. Toksykol. – XLI, 2008, 3, str. 224-228
- Modulatory effects of Eschscholzia californica alkaloids on recombinant GABAA receptors, Milan Fedurco, Jana Gregorova, Kristyna Sebrlova, Jana Kantorova, Ondrej Pes, Roland Baur, Erwin Sigel, Eva Taborska, Hindawi Publishing Corporation Biochemistry Research International, Volume 2015
- Modulation of CYPs, P-gp, and PXR by Eschscholzia californica (California Poppy) and its alkaloids, Vamshi K. Manda, Mohamed A. Ibrahim, Olivia R. Dale, Mallika Kumarihamy, Stephen J. Cutler, Ikhlas A. Khan, Larry A. Walker, Ilias Muhammad, Shabana I Khan, Planta Med. 2016; 82: 551-558
- Role identification of Passiflora incarnata linnaeus: a mini review, Mijin Kim, Hee-Sook Lim, Hae-Hyeog Lee, Tae-Hee Kim, Journal of Menopausal Medicine 2017; 23: 156-159
- Właściwości prozdrowotne melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.), Milena Połumackanycz, Marek Wesołowski, Agnieszka Viapiana, Farm Pol, 2019, 75(12): 659-663
MAT-PL-2201843-1.0-09.2022